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Ein Programm wählen
Beantworte ein paar Fragen und bekomme einen Plan, der zu deinen Tagen, deiner Ausrüstung und deiner Erfahrung passt. Oder baue deinen eigenen aus 1.539 Übungen.
- 131 fertige Programme, alle kostenlos
- Vom Einsteiger bis zur Blockperiodisierung
- Mesozyklen mit eingebauten Deloads
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Jeden Satz erfassen
Die Werte vom letzten Mal stehen neben jedem Satz, mit einem Ziel, das sich selbst erklärt. Hak ihn ab und der Pausentimer startet auf deinem Sperrbildschirm.
- Scheibenrechnung und Aufwärmsätze erledigt
- Supersätze und RIR-Ziele
- Pausentimer auf der Apple Watch und in der Dynamic Island
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Passend zum Ziel essen
Kalorien- und Proteinziele, die deinem Ziel folgen. Scanne einen Barcode, durchsuche 8.863 Lebensmittel oder folge einem fertigen Ernährungsplan.
- Ziele aus deinem Ziel abgeleitet
- Barcodes zuerst auf deinem Handy abgeglichen
- Proteinreiche, vegetarische und günstige Pläne
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Den Fortschritt sehen
Bestleistungen, Gewichtstrend und wöchentliche Check-ins zeigen, was wirkt, und das Programm erhöht das Gewicht für dich.
- Gewichtstrend statt Tagesrauschen
- Geschätztes 1RM für jede Übung
- Körpermaße und Fortschrittsfotos
Die ganze Routine, eine App.
Die Werkzeuge, die ernsthafte Athleten nutzen, so angeordnet, dass sich Einsteiger nie verloren fühlen. Keine Basics hinter einer Bezahlschranke, keine Werbung zwischen den Sätzen.
Trainieren
Ein Logger, der mithält
Große Tippflächen, die Werte vom letzten Mal in jeder Zeile, Scheibenrechnung, Aufwärmsätze und Supersätze eingebaut.
Progression, die rechnet
Erst Wiederholungen, dann Gewicht. Gewicht jede Einheit. Nach Anstrengung. Jedes Programm weiß, wie es das Gewicht steigert.
1.539 Übungen
Von Langhantel bis Körpergewicht, jeweils mit Anleitung, den trainierten Muskeln und Alternativen für deine Ausrüstung.
131 Programme
Ganzkörper für die ersten Monate, Ober-/Unterkörper, Push/Pull/Beine, fünfwöchige Mesozyklen und Kraftwellen.
Pausentimer überall
Auf dem Sperrbildschirm, in der Dynamic Island und auf der Apple Watch, damit das Handy in der Tasche bleibt.
Essen
Ernährungspläne, die passen
Ziele aus deinem Ziel abgeleitet, dann ein Plan, um sie zu erreichen: proteinreich, vegetarisch oder einfach und günstig.
Scannen und fertig
Richte die Kamera auf einen Barcode. Lebensmittel werden zuerst auf deinem Handy abgeglichen, und nur der Barcode wird nachgeschlagen.
Verfolgen
Den Trend sehen, nicht das Rauschen
Tägliches Wiegen, geglättet zu einer Trendlinie, mit Kraft, Volumen und Messwerten daneben.
Gewohnheiten und Check-ins
Kleine tägliche Gewohnheiten, ein wöchentlicher Check-in und private Fortschrittsfotos, die dein Telefon nie verlassen.
Funktioniert mit Apple Health
Abgeschlossene Workouts und Körpergewicht gehen an Apple Health. Schritte, Schlaf und Herzfrequenz erscheinen neben deinem Training.
- Live-Aktivität
- Apple Watch
- Widgets
- PDF-Berichte
- Teilen-Karten
- Export als CSV
Von der ersten Einheit bis zur hundertsten.
Such dir einen Startpunkt aus, und Platesmith übernimmt die Rechnerei: was du hebst, was du isst und wann du steigerst.
Jeder Satz zählt. Jede Bestleistung bleibt.
Das alte Trainingsheft, ohne das Rechnen. Platesmith merkt sich, was du gehoben hast, rechnet aus, was als Nächstes kommt, und markiert jede Bestleistung.
- Das letzte Mal in jeder Zeile
Dein letztes Gewicht und deine Wiederholungen stehen neben jedem Satz, damit du immer weißt, was du schlagen musst.
- Nächstes Mal, ausgerechnet
Erreichst du das obere Ende des Bereichs, geht das Gewicht hoch. Bleibst du darunter, bleibt es. Du hebst einfach.
- Bestleistungen für jede Wiederholungszahl
Schwerste Einzelwiederholung, beste Fünf, geschätztes 1RM: alles gespeichert, alles im Diagramm.
Wirf einen Blick hinein.
Echte Screens aus der App, mit zehn Wochen Training, hell und dunkel.
Heute Dein nächstes Workout, verbleibende Kalorien und Protein sowie Gewohnheiten auf einem Bildschirm. 
Logger Die Werte vom letzten Mal bei jedem Satz und ein Tipp, was du als Nächstes hebst. 
Workout-Vorschau Dauer, Übungen und das Ziel jeder Übung, bevor du startest. 
Training Dein Programm, der nächste Tag markiert, plus die Übungsbibliothek. 
Ernährung Kalorien und Makros im Vergleich zu deinen Zielen, Mahlzeit für Mahlzeit. 
Ernährungspläne Fertige Pläne, die deine Ziele treffen, mit einem Tippen eingetauscht. 
Fortschritt Workouts, Trendgewicht und Bestleistungen auf einen Blick. 
Jede Übung Geschätztes Einwiederholungsmaximum im Zeitverlauf und deine Wiederholungsmaxima. 
Verlauf Jede Einheit nach Monat, mit Sätzen und Volumen. 
Muskelkarte Welche Muskeln du zuletzt trainiert hast, und wie stark. 
Messwerte Taille, Brust, Arme und mehr, im Zeitverlauf dargestellt.
Deine Zahlen bleiben deine.
Platesmith wird von einem unabhängigen Entwickler in Südaustralien gemacht. Es gibt nichts zu verkaufen, also sammeln wir es nicht.
Ich bin Tom. Ich habe Platesmith gebaut, weil ich eine App für mein Training und mein Essen wollte, die meine Daten nicht verkauft und die Grundlagen nicht hinter einer Bezahlschranke versteckt. Ich mache sie allein, und ich lese jede E-Mail.
Tom, Macher von PlatesmithSchreib mir: support@platesmith.appKein Konto nötig
Nutze es vollständig offline. Ohne Konto erreicht nichts, was du erfasst, jemals uns.
Keine Werbung, Analysen oder Tracking
Weder in der App noch auf dieser Website. Deine Daten werden nie verkauft.
Gesundheitsdaten bleiben auf deinem iPhone
Was aus Apple Health gelesen wird, wird nie hochgeladen, synchronisiert, gesichert oder exportiert.
Sync über unseren eigenen Dienst
Mit einem Konto wird dein Log mit einem Server synchronisiert, den wir auf Cloudflare betreiben, nicht mit einer werbefinanzierten Cloud-Datenbank.
Geh, wann du willst
Exportiere alles oder lösche dein Konto samt Daten in den Einstellungen mit zwei Taps.
Nimm deine Historie mit.
Exportiere eine CSV aus Strong, Hevy oder FitNotes und importiere sie in den Einstellungen. Übungen werden nach Namen zugeordnet, so kommen Jahre an Training ab dem ersten Tag mit. Und du kannst jederzeit alles als CSV wieder exportieren.
Fragen, beantwortet.
Noch etwas? Zum Support oder schreib an support@platesmith.app.
Ist es wirklich kostenlos?
Ja. Alles auf dieser Seite ist kostenlos und ohne Werbung. Ein optionaler kostenpflichtiger KI-Coach kommt vielleicht später, aber nichts, was jetzt kostenlos ist, wird kostenpflichtig.
Ich habe noch nie trainiert. Ist das etwas für mich?
Ja. Sag Platesmith, dass du neu bist, und es startet dich mit einem einfachen Ganzkörperplan mit geführtem Aufwärmen, Anleitungen für jede Übung und einer kurzen Begründung hinter jedem Ziel. Mehr Details öffnen sich, wenn du stärker wirst.
Brauche ich ein Konto?
Nein. Nutze es ohne, und alles bleibt auf deinem iPhone, mit optionaler Sicherung in dein eigenes iCloud Drive. Melde dich mit Apple, Google, einer E-Mail-Adresse oder einem Passkey an, wenn dein Log synchronisiert und beim Handywechsel sicher sein soll.
Funktioniert es ohne Empfang?
Ja. Erfassen, Programme, die Übungsbibliothek, die Lebensmittelsuche und der Pausentimer funktionieren alle offline. Änderungen werden synchronisiert, sobald du wieder online bist.
Kann ich meine Historie aus Strong, Hevy oder FitNotes übernehmen?
Ja. Exportiere eine CSV-Datei aus der anderen App und importiere sie in Platesmith. Übungen werden anhand des Namens zugeordnet, und alles Neue wird als eigene Übung hinzugefügt.
Wann kann ich sie laden?
Platesmith kommt bald in den App Store. iPhone und Apple Watch zuerst, und du kannst schon heute die kostenlose Beta auf TestFlight testen.
Gibt es eine Android-Version?
Ja, nach dem iPhone. Zuerst kommen iPhone und Apple Watch, dann Android bei Google Play, mit denselben Programmen, demselben Logger und Ernährungstracking, und Sync zwischen beiden, wenn du dich anmeldest.
Wer kann Platesmith nutzen?
Erwachsene ab 18 Jahren. Es bietet allgemeine Trainings- und Ernährungshinweise, keine medizinische Beratung.
Du hast einen Coach? Hol ihn dazu.
Wenn dein Coach Platesmith Coaching nutzt, gib den Code, den er dir gibt, in den Einstellungen ein. Er kann dein Programm und deine Ziele anpassen, und du bekommst eine Notiz, was sich geändert hat. Er sieht deine Workouts, deine Ernährung und deine Check-ins; Apple-Health-Daten, Gewohnheiten und Fotos werden nie geteilt, und du kannst die Verbindung jederzeit trennen.
Deine nächste Bestleistung beginnt hier.
Platesmith kommt bald in den App Store. Bis dahin steht die kostenlose Beta auf TestFlight allen mit einem iPhone offen.
Bald verfügbar. Zuerst iPhone und Apple Watch. Android danach.