Platesmith
Ein Logger, der mithält
Große Tippflächen, die Werte vom letzten Mal in jeder Zeile und ein Ziel, das sich selbst erklärt. Plattenrechner, Aufwärmsätze und Supersätze sind eingebaut.
Trainiere mit Plan. Iss passend dazu.
Programme, ein schneller Satz-Logger und Ernährungstracking in einer App. Keine Werbung, kein Tracking, kostenlos nutzbar.
Funktioniert offline Kein Konto nötig Apple Watch und Health
- 1,539Übungen, von der Langhantel bis zum Körpergewicht
- 8,863Lebensmittel integriert, plus Barcode-Scan
- 0Werbung, Tracker oder Analysen
- $0zum Laden und Nutzen, nichts gesperrt
Eine App für alles. Das Training planen, die Sätze erfassen, passend essen. Kostenlos, ohne Werbung, ohne Datenspur.
Von der ersten bis zur hundertsten Einheit.
Such dir einen Startpunkt aus, und Platesmith übernimmt die Rechnerei: was du hebst, was du isst und wann du steigerst.
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Ein Programm wählen
Beantworte ein paar Fragen und erhalte einen Plan, der zu deinen Tagen, deiner Ausrüstung und deiner Erfahrung passt. Oder erstelle deinen eigenen.
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Jeden Satz erfassen
Die Werte vom letzten Mal stehen neben jedem Satz. Hake ihn ab, und der Pausentimer startet auf deinem Sperrbildschirm.
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Passend zum Ziel essen
Kalorien- und Proteinziele, die zu deinem Ziel passen. Scanne einen Barcode, suche oder folge einem fertigen Ernährungsplan.
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Den Fortschritt sehen
Bestleistungen, Trends und wöchentliche Check-ins zeigen, was funktioniert, und das Programm passt sich unterwegs an.
Alles an einem Ort.
Die Werkzeuge, die ernsthafte Athleten nutzen, so aufgebaut, dass Einsteiger sich nie verloren fühlen.
Programme für jedes Niveau
131 fertige Pläne, alle kostenlos, vom ersten Monat bis zur Blockperiodisierung, mit einer Progression, die das Gewicht für dich anpasst.
- EinsteigerGanzkörperpläne, geführtes Aufwärmen und einfacher Fortschritt
- FortgeschrittenOber-/Unterkörper und Push/Pull/Beine mit wöchentlichen Wellen
- ProfiMesozyklen mit Volumensteigerung, RIR-Zielen und Deloads
Den Trend sehen, nicht das Rauschen
Tägliches Wiegen, geglättet zu einer Trendlinie, mit Kraft, Volumen und Messwerten daneben.
Ernährungspläne, die passen
Ziele aus deinem Ziel abgeleitet, dann ein Plan, um sie zu erreichen: proteinreich, vegetarisch oder einfach und günstig.
Scannen und fertig
Richte die Kamera auf einen Barcode. Lebensmittel werden zuerst auf deinem Telefon abgeglichen, und nur der Barcode wird nachgeschlagen.
Pausentimer überall
Auf dem Sperrbildschirm, in der Dynamic Island und auf der Apple Watch, damit das Telefon in der Tasche bleiben kann.
Live ActivityApple WatchWidgets
Gewohnheiten und Check-ins
Kleine tägliche Gewohnheiten, ein wöchentlicher Check-in und private Fortschrittsfotos, die dein Telefon nie verlassen.
Bring deine Historie mit
Importiere am ersten Tag Jahre an Training aus einer anderen App und nimm jederzeit alles wieder mit.
Import from StrongHevyFitNotesExport to CSVPDF reportsShare cards
Funktioniert mit Apple Health
Abgeschlossene Workouts und Körpergewicht gehen an Apple Health. Schritte, Schlaf und Herzfrequenz können neben deinem Training erscheinen und bleiben auf deinem iPhone.
WorkoutsBodyweightStepsSleepResting heart rateHRV
Wirf einen Blick hinein.
Echte Bildschirme aus der App, mit zehn Wochen erfasstem Training. Wechsle die Seite zwischen hell und dunkel, um beide Looks zu sehen.
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Heute Dein nächstes Workout, verbleibende Kalorien und Protein sowie Gewohnheiten auf einem Bildschirm. -
Logger Die Werte vom letzten Mal bei jedem Satz und ein Tipp, was du als Nächstes hebst. -
Workout-Vorschau Dauer, Übungen und das Ziel jeder Übung vor dem Start. -
Training Dein Programm, der nächste Tag markiert, plus die Übungsbibliothek. -
Ernährung Kalorien und Makros im Vergleich zu deinen Zielen, Mahlzeit für Mahlzeit. -
Fortschritt Workouts, Trendgewicht und Bestleistungen auf einen Blick. -
Jede Übung Geschätztes Einwiederholungsmaximum im Zeitverlauf und deine Wiederholungsmaxima. -
Verlauf Jede Einheit nach Monat, mit Sätzen und Volumen. -
Muskelkarte Welche Muskeln du zuletzt trainiert hast, und wie stark. -
Messwerte Taille, Brust, Arme und mehr, im Zeitverlauf dargestellt.
Deine Zahlen bleiben deine.
Platesmith wird von einem unabhängigen Entwickler auf einem Server betrieben, der uns gehört. Es gibt nichts zu verkaufen, also sammeln wir nichts.
Kein Konto nötig
Nutze es vollständig offline. Ohne Konto erreicht nichts, was du erfasst, jemals uns.
Keine Werbung, Analysen oder Tracking
Weder in der App noch auf dieser Website. Deine Daten werden nie verkauft.
Gesundheitsdaten bleiben auf deinem iPhone
Was aus Apple Health gelesen wird, wird nie hochgeladen, synchronisiert, gesichert oder exportiert.
Sync über unseren eigenen Dienst
Mit einem Konto wird dein Log mit einem Server synchronisiert, den wir auf Cloudflare betreiben, nicht mit einer werbefinanzierten Cloud-Datenbank.
Geh, wann du willst
Exportiere alles oder lösche dein Konto samt Daten in den Einstellungen mit zwei Taps.
Du hast einen Coach? Hol ihn dazu.
Wenn dein Coach Platesmith Coaching nutzt, gib den Code, den er dir gibt, in den Einstellungen ein. Er kann dein Programm und deine Ziele anpassen, und du bekommst eine Notiz, was sich geändert hat. Er sieht deine Workouts, deine Ernährung und deine Check-ins; Apple-Health-Daten, Gewohnheiten und Fotos werden nie geteilt, und du kannst die Verbindung jederzeit trennen.
Bist du Coach? Platesmith Coaching ansehen
Fragen, beantwortet.
Noch etwas? Zum Support oder schreib an support@platesmith.app.
Ist es wirklich kostenlos?
Ja. Alles auf dieser Seite ist kostenlos und ohne Werbung. Ein optionaler kostenpflichtiger KI-Coach kommt vielleicht später, aber nichts, was jetzt kostenlos ist, wird kostenpflichtig.
Ich habe noch nie trainiert. Ist das etwas für mich?
Ja. Sag Platesmith, dass du neu bist, und es startet dich mit einem einfachen Ganzkörperplan mit geführtem Aufwärmen, Anleitungen für jede Übung und einer kurzen Begründung hinter jedem Ziel. Mehr Details öffnen sich, wenn du stärker wirst.
Brauche ich ein Konto?
Nein. Nutze es ohne, und alles bleibt auf deinem iPhone, mit optionaler Sicherung in dein eigenes iCloud Drive. Melde dich mit Apple, Google, einer E-Mail-Adresse oder einem Passkey an, wenn dein Log synchronisiert und beim Handywechsel sicher sein soll.
Funktioniert es ohne Empfang?
Ja. Erfassen, Programme, die Übungsbibliothek, die Lebensmittelsuche und der Pausentimer funktionieren alle offline. Änderungen werden synchronisiert, sobald du wieder online bist.
Kann ich meine Historie aus Strong, Hevy oder FitNotes übernehmen?
Ja. Exportiere eine CSV-Datei aus der anderen App und importiere sie in Platesmith. Übungen werden anhand des Namens zugeordnet, und alles Neue wird als eigene Übung hinzugefügt.
Gibt es eine Android-Version?
Sie ist unterwegs. Platesmith für Android kommt bald bei Google Play, mit denselben Programmen, demselben Logger und Ernährungstracking, und Sync zwischen beiden, wenn du dich anmeldest.
Wer kann Platesmith nutzen?
Erwachsene ab 18 Jahren. Es bietet allgemeine Trainings- und Ernährungshinweise, keine medizinische Beratung.
Dein nächster Rekord beginnt hier.
Platesmith kommt bald für iPhone, Apple Watch und Android. Kostenlos, privat und gebaut, damit du dranbleibst.