Platesmith

Allenati con un piano. Mangia di conseguenza.

Programmi, un registro rapido delle serie e il monitoraggio del cibo in un'unica app. Niente pubblicità, niente tracciamento, gratis.

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Funziona offline Nessun account necessario Apple Watch e Health

Schermata Cibo di Platesmith: calorie, proteine, carboidrati e grassi rispetto agli obiettivi del giorno, con la colazione registrata Schermata Cibo di Platesmith: calorie, proteine, carboidrati e grassi rispetto agli obiettivi del giorno, con la colazione registrata
Schermata Oggi di Platesmith: il prossimo allenamento, i progressi della fase di massa pulita, calorie e proteine rimaste, e abitudini Schermata Oggi di Platesmith: il prossimo allenamento, i progressi della fase di massa pulita, calorie e proteine rimaste, e abitudini
  • 1,539esercizi, dal bilanciere al corpo libero
  • 8,863alimenti integrati, più la scansione dei codici a barre
  • 0pubblicità, tracker o analisi
  • $0per scaricarla e usarla, senza nulla di bloccato

Un'unica app per tutto. Pianifica l'allenamento, registra le serie, mangia di conseguenza. Gratis, senza pubblicità, senza tracce dei tuoi dati.

Dalla prima sessione alla centesima.

Scegli un punto di partenza e Platesmith fa i conti: cosa sollevare, cosa mangiare e quando aumentare.

  1. Scegli un programma

    Rispondi a qualche domanda e ottieni un piano adatto ai tuoi giorni, alla tua attrezzatura e alla tua esperienza. Oppure crea il tuo.

  2. Registra ogni serie

    I numeri dell'ultima volta stanno accanto a ogni serie. Spuntala e il timer di recupero parte sulla schermata di blocco.

  3. Mangia in base al tuo obiettivo

    Obiettivi di calorie e proteine che seguono il tuo traguardo. Scansiona un codice a barre, cerca, o segui un piano alimentare già pronto.

  4. Guarda i progressi accumularsi

    Record personali, tendenze e check-in settimanali mostrano cosa funziona, e il programma si adatta strada facendo.

Tutto in un unico posto.

Gli strumenti che usano gli atleti più seri, organizzati in modo che un principiante non si senta mai perso.

Un registro che sta al passo

Pulsanti grandi, i numeri dell'ultima volta su ogni riga e un obiettivo che si spiega da solo. Calcolo dei dischi, riscaldamento e superserie sono già inclusi.

Registro degli allenamenti di Platesmith a metà sessione: serie spuntate, numeri dell'ultima volta e un consiglio di progressione Registro degli allenamenti di Platesmith a metà sessione: serie spuntate, numeri dell'ultima volta e un consiglio di progressione

Programmi per ogni livello

131 piani pronti, tutti gratuiti, dal primo mese alla periodizzazione a blocchi, con una progressione che aumenta il peso per te.

  • PrincipiantePiani total body, riscaldamenti guidati e progressi semplici
  • IntermedioParte alta/bassa e push/pull/gambe con onde settimanali
  • AvanzatoMesocicli con rampe di volume, obiettivi di RIR e scarichi

Sfoglia tutti i programmi

Guarda la tendenza, non il rumore

Pesate quotidiane levigate in una linea di tendenza, con forza, volume e misure accanto.

Fase di massa pulita di Platesmith: una tendenza levigata del peso corporeo rispetto al ritmo obiettivo, con la data del traguardo Fase di massa pulita di Platesmith: una tendenza levigata del peso corporeo rispetto al ritmo obiettivo, con la data del traguardo

Piani alimentari su misura

Obiettivi impostati in base al tuo traguardo, poi un piano per raggiungerli: ricco di proteine, vegetariano, o semplice ed economico.

Piani alimentari di Platesmith: piani pronti dimensionati sulle tue calorie, come ricco di proteine, vegetariano e semplice ed economico Piani alimentari di Platesmith: piani pronti dimensionati sulle tue calorie, come ricco di proteine, vegetariano e semplice ed economico

Scansiona e basta

Punta la fotocamera su un codice a barre. Gli alimenti vengono riconosciuti prima sul tuo telefono, e viene cercato solo il codice a barre.

Timer di recupero ovunque

Sulla schermata di blocco, nella Dynamic Island e su Apple Watch, così il telefono può restare in tasca.

Live ActivityApple WatchWidgets

Abitudini e check-in

Piccole abitudini quotidiane, un check-in settimanale e foto dei progressi private che non lasciano mai il tuo telefono.

Porta con te la tua cronologia

Importa anni di allenamento da un'altra app fin dal primo giorno, e porta via tutto quando vuoi.

Import from StrongHevyFitNotesExport to CSVPDF reportsShare cards

Funziona con Apple Health

Gli allenamenti completati e il peso corporeo vanno su Apple Health. Passi, sonno e frequenza cardiaca possono comparire accanto al tuo allenamento e restano sul tuo iPhone.

WorkoutsBodyweightStepsSleepResting heart rateHRV

Dai un'occhiata dentro.

Schermate reali dell'app, con dieci settimane di allenamento registrate. Passa il sito dal chiaro allo scuro per vedere entrambi gli aspetti.

  • Schermata Oggi di Platesmith Schermata Oggi di Platesmith
    Oggi Il tuo prossimo allenamento, calorie e proteine rimaste, e abitudini, in una sola schermata.
  • Schermata Registro di Platesmith Schermata Registro di Platesmith
    Registro I numeri dell'ultima volta su ogni serie e un consiglio su cosa sollevare dopo.
  • Schermata Anteprima allenamento di Platesmith Schermata Anteprima allenamento di Platesmith
    Anteprima allenamento Durata, esercizi e obiettivo di ogni alzata prima di iniziare.
  • Schermata Allenamento di Platesmith Schermata Allenamento di Platesmith
    Allenamento Il tuo programma, con il prossimo giorno segnato, più la libreria degli esercizi.
  • Schermata Cibo di Platesmith Schermata Cibo di Platesmith
    Cibo Calorie e macro rispetto ai tuoi obiettivi, pasto per pasto.
  • Schermata Progressi di Platesmith Schermata Progressi di Platesmith
    Progressi Allenamenti, peso di tendenza e record a colpo d'occhio.
  • Schermata Ogni esercizio di Platesmith Schermata Ogni esercizio di Platesmith
    Ogni esercizio 1RM stimato nel tempo e i tuoi massimali di ripetizioni.
  • Schermata Cronologia di Platesmith Schermata Cronologia di Platesmith
    Cronologia Ogni sessione per mese, con serie e volume.
  • Schermata Mappa muscolare di Platesmith Schermata Mappa muscolare di Platesmith
    Mappa muscolare Quali muscoli hai allenato di recente, e quanto.
  • Schermata Misure di Platesmith Schermata Misure di Platesmith
    Misure Vita, torace, braccia e altro, in grafici nel tempo.

I tuoi numeri restano tuoi.

Platesmith è gestita da uno sviluppatore indipendente su un server di nostra proprietà. Non c'è nulla da vendere, quindi non raccogliamo nulla.

  • Nessun account necessario

    Usala completamente offline. Senza un account, nulla di ciò che registri arriva mai a noi.

  • Niente pubblicità, analisi o tracciamento

    Né nell'app né su questo sito. I tuoi dati non vengono mai venduti.

  • I dati sulla salute restano sul tuo iPhone

    Tutto ciò che viene letto da Apple Health non viene mai caricato, sincronizzato, salvato in un backup né esportato.

  • Sincronizzazione sul nostro servizio

    Con un account, il tuo registro si sincronizza con un server che gestiamo su Cloudflare, non con un database cloud finanziato dalla pubblicità.

  • Vai via quando vuoi

    Esporta tutto, oppure elimina il tuo account e i suoi dati dalle Impostazioni in due tocchi.

Leggi l'informativa sulla privacy

Hai un coach? Portalo con te.

Se il tuo coach usa Platesmith Coaching, inserisci nelle Impostazioni il codice che ti dà. Può aggiornare il tuo programma e i tuoi obiettivi, e ricevi una nota che dice cosa è cambiato. Vede i tuoi allenamenti, la tua alimentazione e i tuoi check-in; i dati di Apple Health, le abitudini e le foto non vengono mai condivisi, e puoi scollegarti in qualsiasi momento.

Sei un coach? Scopri Platesmith Coaching

Domande, risposte.

Altro? Vai al supporto o scrivi a support@platesmith.app.

È davvero gratis?

Sì. Tutto ciò che c'è in questa pagina è gratis, senza pubblicità. Un coach IA a pagamento facoltativo potrebbe arrivare più avanti, ma nulla di ciò che ora è gratis diventerà a pagamento.

Non ho mai sollevato pesi. È per me?

Sì. Di' a Platesmith che sei nuovo e ti fa partire con un semplice piano total body con riscaldamenti guidati, istruzioni per ogni esercizio e una breve ragione dietro ogni obiettivo. Più dettagli si aprono man mano che diventi più forte.

Mi serve un account?

No. Usala senza e tutto resta sul tuo iPhone, con un backup facoltativo sul tuo iCloud Drive. Accedi con Apple, Google, un indirizzo email o una passkey se vuoi che il tuo registro sia sincronizzato e al sicuro quando cambi telefono.

Funziona senza segnale?

Sì. Registro, programmi, libreria degli esercizi, ricerca degli alimenti e timer di recupero funzionano tutti offline. Le modifiche si sincronizzano quando torni online.

Posso portare la mia cronologia da Strong, Hevy o FitNotes?

Sì. Esporta un CSV dall'altra app e importalo in Platesmith. Gli esercizi vengono abbinati per nome, e tutto ciò che è nuovo viene aggiunto come esercizio personalizzato.

Esiste una versione per Android?

Sta arrivando. Platesmith per Android arriva presto su Google Play, con gli stessi programmi, lo stesso registro e lo stesso monitoraggio del cibo, e la sincronizzazione tra i due se accedi.

Chi può usare Platesmith?

Adulti dai 18 anni in su. Offre indicazioni generali su allenamento e alimentazione, non consigli medici.

Il tuo prossimo record inizia qui.

Platesmith arriva presto su iPhone, Apple Watch e Android. Gratis, privata e fatta per farti continuare ad allenarti.

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