Platesmith
Un suivi qui suit le rythme
De grandes zones à toucher, les chiffres de la dernière fois sur chaque ligne et un objectif qui s'explique de lui-même. Le calcul des disques, les échauffements et les supersets sont intégrés.
Entraînez-vous avec un plan. Mangez en conséquence.
Des programmes, un suivi rapide des séries et le suivi des repas dans une seule app. Sans publicité, sans suivi, gratuite.
Fonctionne hors ligne Aucun compte requis Apple Watch et Health
- 1,539exercices, de la barre au poids du corps
- 8,863aliments intégrés, plus la lecture de codes-barres
- 0publicités, traqueurs ou outils d'analyse
- $0pour télécharger et utiliser, sans rien de verrouillé
Une seule app pour tout. Planifiez l'entraînement, enregistrez les séries, mangez en conséquence. Gratuite, sans publicité, sans trace de vos données.
De la première séance à la centième.
Choisissez un point de départ et Platesmith fait les calculs : quoi soulever, quoi manger et quand augmenter.
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Choisir un programme
Répondez à quelques questions et obtenez un plan adapté à vos jours, à votre matériel et à votre expérience. Ou créez le vôtre.
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Enregistrer chaque série
Les chiffres de la dernière fois s'affichent à côté de chaque série. Cochez-la et le minuteur de repos démarre sur votre écran verrouillé.
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Manger selon votre objectif
Des objectifs de calories et de protéines qui suivent votre but. Scannez un code-barres, cherchez, ou suivez un plan de repas tout prêt.
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Voir les progrès s'accumuler
Les records personnels, les tendances et les bilans hebdomadaires montrent ce qui marche, et le programme s'ajuste en route.
Tout au même endroit.
Les outils qu'utilisent les pratiquants sérieux, conçus pour qu'un débutant ne se sente jamais perdu.
Des programmes pour chaque niveau
131 plans prêts à l'emploi, tous gratuits, du premier mois à la périodisation par blocs, avec une progression qui ajuste la charge pour vous.
- DébutantPlans full body, échauffements guidés et progression simple
- IntermédiaireHaut/bas et push/pull/jambes avec des vagues hebdomadaires
- AvancéMésocycles avec montée en volume, objectifs de RIR et décharges
Voir la tendance, pas le bruit
Des pesées quotidiennes lissées en une courbe de tendance, avec la force, le volume et les mesures à côté.
Des plans de repas adaptés
Des objectifs fixés selon votre but, puis un plan pour les atteindre : riche en protéines, végétarien, ou simple et économique.
Scannez et c'est fait
Pointez l'appareil photo vers un code-barres. Les aliments sont d'abord identifiés sur votre téléphone, et seul le code-barres est recherché.
Minuteur de repos partout
Sur l'écran verrouillé, dans la Dynamic Island et sur l'Apple Watch, pour que le téléphone reste dans votre poche.
Live ActivityApple WatchWidgets
Habitudes et bilans
De petites habitudes quotidiennes, un bilan hebdomadaire et des photos de progression privées qui ne quittent jamais votre téléphone.
Apportez votre historique
Importez des années d'entraînement depuis une autre app dès le premier jour, et repartez avec tout quand vous le voulez.
Import from StrongHevyFitNotesExport to CSVPDF reportsShare cards
Fonctionne avec Apple Health
Les séances terminées et le poids du corps vont dans Apple Health. Les pas, le sommeil et la fréquence cardiaque peuvent s'afficher à côté de votre entraînement et restent sur votre iPhone.
WorkoutsBodyweightStepsSleepResting heart rateHRV
Jetez un œil à l'intérieur.
De vrais écrans de l'app, avec dix semaines d'entraînement enregistrées. Basculez le site entre clair et sombre pour voir les deux apparences.
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Aujourd'hui Votre prochaine séance, les calories et protéines restantes, et les habitudes, sur un seul écran. -
Suivi Les chiffres de la dernière fois sur chaque série, et un conseil sur la charge à soulever ensuite. -
Aperçu de la séance Durée, exercices et objectif de chaque mouvement avant de commencer. -
Entraînement Votre programme, le prochain jour repéré, plus la bibliothèque d'exercices. -
Alimentation Calories et macros face à vos objectifs, repas par repas. -
Progression Séances, poids de tendance et records en un coup d'œil. -
Chaque exercice Le 1RM estimé dans le temps et vos maximums de répétitions. -
Historique Chaque séance par mois, avec séries et volume. -
Carte musculaire Quels muscles vous avez travaillés récemment, et à quel point. -
Mesures Tour de taille, poitrine, bras et plus, en courbes dans le temps.
Vos chiffres restent à vous.
Platesmith est géré par un développeur indépendant sur un serveur qui nous appartient. Il n'y a rien à vendre, alors nous ne collectons rien.
Aucun compte requis
Utilisez-la entièrement hors ligne. Sans compte, rien de ce que vous enregistrez ne nous parvient jamais.
Pas de publicité, d'analyse ni de suivi
Ni dans l'app ni sur ce site. Vos données ne sont jamais vendues.
Les données de santé restent sur votre iPhone
Tout ce qui est lu depuis Apple Health n'est jamais envoyé, synchronisé, sauvegardé ni exporté.
Synchronisation sur notre propre service
Avec un compte, votre historique se synchronise avec un serveur que nous gérons sur Cloudflare, pas avec une base de données cloud financée par la publicité.
Partez quand vous voulez
Exportez tout, ou supprimez votre compte et ses données depuis les Réglages en deux touches.
Vous avez un coach ? Invitez-le.
Si votre coach utilise Platesmith Coaching, saisissez dans les Réglages le code qu'il vous donne. Il peut mettre à jour votre programme et vos objectifs, et vous recevez une note indiquant ce qui a changé. Il voit vos séances, votre alimentation et vos bilans ; les données d'Apple Health, les habitudes et les photos ne sont jamais partagées, et vous pouvez vous dissocier à tout moment.
Vous êtes coach ? Découvrez Platesmith Coaching
Vos questions, nos réponses.
Autre chose ? Consultez l'assistance ou écrivez à support@platesmith.app.
Est-ce vraiment gratuit ?
Oui. Tout ce qui figure sur cette page est gratuit, sans publicité. Un coach IA payant, optionnel, pourrait arriver plus tard, mais rien de ce qui est gratuit aujourd'hui ne deviendra payant.
Je n'ai jamais soulevé de poids. Est-ce pour moi ?
Oui. Dites à Platesmith que vous débutez et il vous place sur un plan full body simple, avec des échauffements guidés, des étapes pour chaque exercice et une courte raison derrière chaque objectif. Plus de détails s'ouvrent à mesure que vous progressez.
Ai-je besoin d'un compte ?
Non. Utilisez-la sans compte et tout reste sur votre iPhone, avec une sauvegarde facultative dans votre propre iCloud Drive. Connectez-vous avec Apple, Google, une adresse e-mail ou une clé d'accès si vous voulez que votre historique soit synchronisé et en sécurité si vous changez de téléphone.
Est-ce que ça marche sans réseau ?
Oui. L'enregistrement, les programmes, la bibliothèque d'exercices, la recherche d'aliments et le minuteur de repos fonctionnent tous hors ligne. Les changements se synchronisent dès que vous êtes de nouveau en ligne.
Puis-je reprendre mon historique de Strong, Hevy ou FitNotes ?
Oui. Exportez un CSV depuis l'autre app et importez-le dans Platesmith. Les exercices sont associés par leur nom, et tout ce qui est nouveau est ajouté comme exercice personnalisé.
Existe-t-il une version Android ?
Elle arrive. Platesmith pour Android sera bientôt sur Google Play, avec les mêmes programmes, le même suivi et le même suivi des repas, et une synchronisation entre les deux si vous vous connectez.
Qui peut utiliser Platesmith ?
Les adultes de 18 ans et plus. Elle donne des conseils généraux d'entraînement et de nutrition, pas des conseils médicaux.
Votre prochain record commence ici.
Platesmith arrive bientôt sur iPhone, Apple Watch et Android. Gratuite, privée et conçue pour vous garder motivé.