Platesmith

Entrena con un plan. Come para que encaje.

Programas, un registro de series rápido y seguimiento de comidas en una sola app. Sin anuncios, sin rastreo, gratis.

Coming soon toiPhone Coming soon toAndroid See it in action

Funciona sin conexión No necesitas cuenta Apple Watch y Health

Pantalla Comida de Platesmith: calorías, proteína, carbohidratos y grasa frente a los objetivos del día, con el desayuno registrado Pantalla Comida de Platesmith: calorías, proteína, carbohidratos y grasa frente a los objetivos del día, con el desayuno registrado
Pantalla Hoy de Platesmith: el próximo entrenamiento, el progreso de la fase de volumen limpio, las calorías y la proteína que quedan, y los hábitos Pantalla Hoy de Platesmith: el próximo entrenamiento, el progreso de la fase de volumen limpio, las calorías y la proteína que quedan, y los hábitos
  • 1,539ejercicios, de la barra al peso corporal
  • 8,863alimentos incluidos, más escaneo de códigos de barras
  • 0anuncios, rastreadores ni analíticas
  • $0para descargar y usar, sin nada bloqueado

Una sola app para todo. Planifica el entrenamiento, registra las series, come para que encaje. Gratis, sin anuncios, sin rastro de datos.

Desde la primera sesión hasta la número cien.

Elige un punto de partida y Platesmith se encarga de las cuentas: qué levantar, qué comer y cuándo subir.

  1. Elige un programa

    Responde unas preguntas y obtén un plan que encaje con tus días, tu material y tu experiencia. O crea el tuyo.

  2. Registra cada serie

    Los números de la última vez aparecen junto a cada serie. Márcala y el temporizador de descanso arranca en tu pantalla de bloqueo.

  3. Come según tu objetivo

    Objetivos de calorías y proteína que siguen tu meta. Escanea un código de barras, busca o sigue un plan de comidas ya hecho.

  4. Mira cómo suma

    Los récords personales, las tendencias y los controles semanales muestran qué funciona, y el programa se ajusta sobre la marcha.

Todo en un solo lugar.

Las herramientas que usa la gente que entrena en serio, organizadas para que un principiante nunca se sienta perdido.

Un registro que sigue tu ritmo

Botones grandes, los números de la última vez en cada fila y un objetivo que se explica solo. El cálculo de discos, el calentamiento y las superseries vienen incluidos.

Registro de entrenamiento de Platesmith a mitad de sesión: series marcadas, los números de la última vez y un consejo de progresión Registro de entrenamiento de Platesmith a mitad de sesión: series marcadas, los números de la última vez y un consejo de progresión

Programas para cada nivel

131 planes ya hechos, todos gratis, desde tu primer mes hasta la periodización por bloques, con una progresión que sube el peso por ti.

  • PrincipiantePlanes de cuerpo completo, calentamientos guiados y progreso sencillo
  • IntermedioTorso/pierna y empuje/tirón/pierna con ondas semanales
  • AvanzadoMesociclos con rampas de volumen, objetivos de RIR y descargas

Ver todos los programas

Mira la tendencia, no el ruido

Pesajes diarios suavizados en una línea de tendencia, con fuerza, volumen y medidas al lado.

Fase de volumen limpio de Platesmith: una tendencia suavizada del peso corporal frente al ritmo objetivo, con la fecha de la meta Fase de volumen limpio de Platesmith: una tendencia suavizada del peso corporal frente al ritmo objetivo, con la fecha de la meta

Planes de comidas a tu medida

Objetivos fijados según tu meta y después un plan para cumplirlos: alto en proteína, vegetariano, o sencillo y barato.

Planes de comidas de Platesmith: planes ya hechos ajustados a tus calorías, como alto en proteína, vegetariano y sencillo y barato Planes de comidas de Platesmith: planes ya hechos ajustados a tus calorías, como alto en proteína, vegetariano y sencillo y barato

Escanea y listo

Apunta la cámara a un código de barras. Los alimentos se buscan primero en tu teléfono y solo se consulta el código de barras.

Temporizador de descanso en todas partes

En la pantalla de bloqueo, en la Dynamic Island y en el Apple Watch, para que el teléfono pueda quedarse en el bolsillo.

Live ActivityApple WatchWidgets

Hábitos y controles

Pequeños hábitos diarios, un control semanal y fotos de progreso privadas que nunca salen de tu teléfono.

Trae tu historial contigo

Importa años de entrenamiento de otra app desde el primer día y llévate todo contigo cuando quieras.

Import from StrongHevyFitNotesExport to CSVPDF reportsShare cards

Funciona con Apple Health

Los entrenamientos terminados y el peso corporal van a Apple Health. Los pasos, el sueño y la frecuencia cardiaca pueden mostrarse junto a tu entrenamiento y se quedan en tu iPhone.

WorkoutsBodyweightStepsSleepResting heart rateHRV

Echa un vistazo por dentro.

Pantallas reales de la app, con diez semanas de entrenamiento registradas. Cambia el sitio entre claro y oscuro para ver ambos aspectos.

  • Pantalla Hoy de Platesmith Pantalla Hoy de Platesmith
    Hoy Tu próximo entrenamiento, las calorías y la proteína que te quedan, y los hábitos, en una sola pantalla.
  • Pantalla Registro de Platesmith Pantalla Registro de Platesmith
    Registro Los números de la última vez en cada serie y un consejo sobre qué levantar a continuación.
  • Pantalla Vista previa del entrenamiento de Platesmith Pantalla Vista previa del entrenamiento de Platesmith
    Vista previa del entrenamiento Duración, ejercicios y el objetivo de cada levantamiento antes de empezar.
  • Pantalla Entrenar de Platesmith Pantalla Entrenar de Platesmith
    Entrenar Tu programa, con el próximo día marcado, más la biblioteca de ejercicios.
  • Pantalla Comida de Platesmith Pantalla Comida de Platesmith
    Comida Calorías y macros frente a tus objetivos, comida por comida.
  • Pantalla Progreso de Platesmith Pantalla Progreso de Platesmith
    Progreso Entrenamientos, peso de tendencia y mejores marcas de un vistazo.
  • Pantalla Cada ejercicio de Platesmith Pantalla Cada ejercicio de Platesmith
    Cada ejercicio 1RM estimado a lo largo del tiempo y tus máximos de repeticiones.
  • Pantalla Historial de Platesmith Pantalla Historial de Platesmith
    Historial Cada sesión por mes, con series y volumen.
  • Pantalla Mapa muscular de Platesmith Pantalla Mapa muscular de Platesmith
    Mapa muscular Qué músculos has entrenado hace poco y cuánto.
  • Pantalla Medidas de Platesmith Pantalla Medidas de Platesmith
    Medidas Cintura, pecho, brazos y más, en gráficos a lo largo del tiempo.

Tus números siguen siendo tuyos.

Platesmith lo lleva un desarrollador independiente en un servidor que es nuestro. No hay nada que vender, así que no recopilamos nada.

  • No necesitas cuenta

    Úsala por completo sin conexión. Sin cuenta, nada de lo que registres llega nunca a nosotros.

  • Sin anuncios, analíticas ni rastreo

    Ni en la app ni en este sitio web. Tus datos nunca se venden.

  • Los datos de salud se quedan en tu iPhone

    Nada de lo que se lee de Apple Health se sube, se sincroniza, se copia ni se exporta.

  • Sincronización en nuestro propio servicio

    Con una cuenta, tu registro se sincroniza con un servidor que gestionamos en Cloudflare, no con una base de datos en la nube financiada por publicidad.

  • Vete cuando quieras

    Exporta todo, o elimina tu cuenta y sus datos desde Ajustes en dos toques.

Leer la política de privacidad

¿Tienes un coach? Tráelo contigo.

Si tu coach usa Platesmith Coaching, introduce en Ajustes el código que te dé. Puede actualizar tu programa y tus objetivos, y recibes una nota con lo que cambió. Ve tus entrenamientos, tus comidas y tus controles; los datos de Apple Health, los hábitos y las fotos nunca se comparten, y puedes desvincularte en cualquier momento.

¿Eres coach? Conoce Platesmith Coaching

Preguntas, respondidas.

¿Algo más? Visita soporte o escribe a support@platesmith.app.

¿De verdad es gratis?

Sí. Todo lo de esta página es gratis y sin anuncios. Puede que más adelante llegue un coach de IA de pago opcional, pero nada de lo que ahora es gratis pasará a ser de pago.

Nunca he levantado pesas. ¿Es para mí?

Sí. Dile a Platesmith que eres nuevo y te empieza con un plan sencillo de cuerpo completo, con calentamientos guiados, pasos para cada ejercicio y una breve razón detrás de cada objetivo. Se abre más detalle a medida que te haces más fuerte.

¿Necesito una cuenta?

No. Úsala sin cuenta y todo se queda en tu iPhone, con una copia opcional en tu propio iCloud Drive. Inicia sesión con Apple, Google, un correo electrónico o una llave de acceso si quieres que tu registro se sincronice y esté a salvo si cambias de teléfono.

¿Funciona sin cobertura?

Sí. El registro, los programas, la biblioteca de ejercicios, la búsqueda de alimentos y el temporizador de descanso funcionan sin conexión. Los cambios se sincronizan cuando vuelves a tener conexión.

¿Puedo traer mi historial de Strong, Hevy o FitNotes?

Sí. Exporta un CSV desde la otra app e impórtalo en Platesmith. Los ejercicios se emparejan por nombre y lo que sea nuevo se añade como ejercicio personalizado.

¿Hay versión para Android?

Está en camino. Platesmith para Android llegará pronto a Google Play, con los mismos programas, el mismo registro y el mismo seguimiento de comidas, y sincronización entre ambos si inicias sesión.

¿Quién puede usar Platesmith?

Adultos de 18 años o más. Ofrece orientación general de entrenamiento y nutrición, no consejo médico.

Tu próximo récord empieza aquí.

Platesmith llegará pronto a iPhone, Apple Watch y Android. Gratis, privada y hecha para que sigas entrenando.

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