Platesmith
속도를 따라가는 기록기
큰 터치 영역, 줄마다 지난번 기록, 이유를 알려 주는 목표. 플레이트 계산, 워밍업, 슈퍼세트도 기본으로 들어 있어요.
계획대로 운동하세요. 식단도 거기에 맞추세요.
프로그램, 빠른 세트 기록, 식단 기록을 앱 하나에. 광고 없음, 추적 없음, 무료로 사용해요.
오프라인에서 사용 계정 필요 없음 Apple Watch와 건강
- 1,539운동 종목, 바벨부터 맨몸까지
- 8,863음식이 기본 내장, 바코드 스캔도 지원
- 0광고, 추적기, 분석
- $0다운로드와 사용 모두 무료, 잠긴 기능 없음
앱 하나로 모두 해결해요. 운동을 계획하고, 세트를 기록하고, 식단을 맞추세요. 무료이고, 광고도 없고, 데이터 추적도 없어요.
첫 운동부터 백 번째 운동까지.
출발점만 고르면 Platesmith가 계산해 줘요. 무엇을 들지, 무엇을 먹을지, 언제 무게를 올릴지까지.
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프로그램 고르기
몇 가지 질문에 답하면 내 일정, 장비, 경험에 맞는 계획이 만들어져요. 직접 만들 수도 있어요.
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모든 세트 기록
지난번 기록이 세트마다 옆에 나와요. 완료를 누르면 잠금 화면에서 휴식 타이머가 시작돼요.
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목표에 맞춰 먹기
목표에 따라 칼로리와 단백질 목표가 정해져요. 바코드를 스캔하거나, 검색하거나, 준비된 식단을 따라 해 보세요.
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쌓이는 것을 확인하기
개인 기록, 추이, 주간 점검으로 무엇이 효과적인지 알 수 있고, 프로그램도 진행에 맞춰 조정돼요.
모든 것이 한곳에.
진지한 운동인이 쓰는 도구를, 초보자도 헤매지 않게 정리했어요.
모든 수준을 위한 프로그램
준비된 계획 131개가 모두 무료예요. 첫 한 달부터 블록 주기화까지, 무게를 알아서 올려 주는 점진적 증량이 들어 있어요.
- 초급전신 계획, 안내형 워밍업, 단순한 진행
- 중급상체/하체와 밀기/당기기/하체, 주간 파동 적용
- 고급볼륨을 늘려 가는 메조사이클, RIR 목표, 디로드
잡음 말고 추이를 보세요
매일의 체중을 부드러운 추이선으로 보여 주고, 근력, 볼륨, 신체 치수를 함께 보여 줘요.
내게 맞는 식단
목표에서 목표치를 정하고, 그걸 채울 식단을 제안해요. 고단백, 채식, 간단하고 저렴한 식단 등이 있어요.
스캔하면 끝
카메라를 바코드에 대 보세요. 음식은 먼저 내 폰에서 찾고, 조회하는 것은 바코드뿐이에요.
어디서나 휴식 타이머
잠금 화면, Dynamic Island, Apple Watch에서 볼 수 있어서 폰은 주머니에 둬도 돼요.
Live ActivityApple WatchWidgets
습관과 점검
작은 일일 습관, 주간 점검, 폰 밖으로 나가지 않는 비공개 진행 사진.
기록을 그대로 가져오세요
다른 앱의 몇 년 치 운동 기록을 첫날부터 가져올 수 있고, 원하면 언제든 모두 가져갈 수 있어요.
Import from StrongHevyFitNotesExport to CSVPDF reportsShare cards
Apple Health와 연동
완료한 운동과 체중이 Apple Health로 전달돼요. 걸음 수, 수면, 심박수를 운동 기록 옆에 보여 줄 수 있고, 이 데이터는 iPhone 안에만 있어요.
WorkoutsBodyweightStepsSleepResting heart rateHRV
안을 들여다보세요.
열 주 동안의 운동이 기록된 실제 앱 화면이에요. 사이트를 라이트와 다크로 바꿔 두 가지 모습을 확인해 보세요.
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오늘 다음 운동, 남은 칼로리와 단백질, 습관을 한 화면에서. -
기록기 세트마다 지난번 기록과, 다음에 얼마나 들지 알려 주는 팁. -
운동 미리보기 시작하기 전에 시간, 운동 종목, 각 종목의 목표를 확인해요. -
운동 내 프로그램, 표시된 다음 날, 운동 종목 라이브러리. -
식단 칼로리와 영양소를 목표와 비교해서, 끼니별로. -
진행 운동, 체중 추이, 최고 기록을 한눈에. -
모든 운동 시간에 따른 추정 1RM과 반복 횟수별 최대 중량. -
기록 월별 모든 세션을 세트와 볼륨과 함께. -
근육 지도 최근 어떤 근육을 얼마나 운동했는지. -
신체 치수 허리, 가슴, 팔 등을 시간에 따른 차트로.
내 숫자는 내 것이에요.
Platesmith는 독립 개발자 한 명이 직접 소유한 서버에서 운영해요. 팔 것이 없으니 수집하지도 않아요.
계정 필요 없음
완전히 오프라인으로 쓸 수 있어요. 계정이 없으면 기록한 내용이 우리에게 전달되지 않아요.
광고, 분석, 추적 없음
앱에도, 이 웹사이트에도 없어요. 데이터는 절대 판매하지 않아요.
건강 데이터는 iPhone에만
Apple Health에서 읽은 데이터는 업로드, 동기화, 백업, 내보내기를 하지 않아요.
자체 서비스로 동기화
계정이 있으면 기록이 광고로 운영되는 클라우드 데이터베이스가 아니라 우리가 Cloudflare에서 운영하는 서버에 동기화돼요.
언제든 떠나도 돼요
설정에서 모든 것을 내보내거나, 두 번 탭해서 계정과 데이터를 삭제할 수 있어요.
코치가 있나요? 함께하세요.
코치가 Platesmith Coaching을 쓴다면, 코치가 알려 주는 코드를 설정에 입력하세요. 코치는 내 프로그램과 목표를 업데이트할 수 있고, 무엇이 바뀌었는지 메모로 알려 드려요. 코치는 내 운동, 음식 기록, 점검을 볼 수 있어요. Apple Health 데이터, 습관, 사진은 공유되지 않으며 언제든 연결을 해제할 수 있어요.
코치이신가요? Platesmith Coaching 보기
궁금한 점에 답해요.
다른 질문이 있나요? 지원 페이지 를 방문하거나 support@platesmith.app으로 이메일을 보내 주세요.
정말 무료인가요?
네. 이 페이지의 모든 것이 무료이고 광고도 없어요. 나중에 선택형 유료 AI 코치가 나올 수 있지만, 지금 무료인 것이 유료로 바뀌지는 않아요.
운동을 한 번도 해 본 적 없어요. 저에게 맞나요?
네. 초보라고 알려 주면 안내형 워밍업, 모든 운동의 방법 안내, 각 목표의 짧은 이유가 담긴 간단한 전신 계획으로 시작해요. 더 강해지면 더 자세한 내용이 열려요.
계정이 필요한가요?
아니요. 계정 없이 쓰면 모든 것이 iPhone에 저장되고, 내 iCloud Drive에 백업하는 것도 선택할 수 있어요. 기록을 동기화하고 폰을 바꿔도 안전하게 지키고 싶다면 Apple, Google, 이메일 주소, 패스키로 로그인하세요.
신호가 없어도 되나요?
네. 기록, 프로그램, 운동 종목 라이브러리, 음식 검색, 휴식 타이머는 오프라인에서 모두 작동해요. 변경 사항은 다시 온라인이 되면 동기화돼요.
Strong, Hevy, FitNotes의 기록을 옮길 수 있나요?
네. 다른 앱에서 CSV를 내보내 Platesmith로 가져오세요. 운동 종목은 이름으로 맞춰지고, 새로운 것은 사용자 지정 운동으로 추가돼요.
Android 버전도 있나요?
준비 중이에요. Android용 Platesmith가 곧 Google Play에 나와요. 같은 프로그램, 기록기, 식단 기록을 쓸 수 있고, 로그인하면 둘 사이에서 동기화돼요.
누가 쓸 수 있나요?
만 18세 이상 성인이에요. 일반적인 운동과 영양 안내를 제공하며, 의학적 조언은 아니에요.
다음 개인 기록은 여기서 시작돼요.
Platesmith가 곧 iPhone, Apple Watch, Android에 나와요. 무료이고, 비공개이고, 꾸준히 운동하도록 도와요.