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프로그램 고르기
몇 가지 질문에 답하면 내 일정, 장비, 경험에 맞는 플랜이 만들어져요. 1,539가지 운동으로 직접 짤 수도 있어요.
- 131개의 기성 프로그램, 모두 무료
- 초보자부터 블록 주기화까지
- 디로드가 포함된 메조사이클
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모든 세트 기록
지난번 기록이 세트마다 옆에 표시되고, 목표에는 이유가 함께 나와요. 체크하면 잠금 화면에서 휴식 타이머가 시작돼요.
- 원판 계산과 워밍업 자동
- 슈퍼세트와 RIR 목표
- Apple Watch와 Dynamic Island에서 휴식 타이머
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목표에 맞춰 먹기
목표에 맞춰 바뀌는 칼로리와 단백질 목표. 바코드를 스캔하거나, 8,863가지 음식을 검색하거나, 기성 식단을 따라 하세요.
- 목표에 따라 설정되는 수치
- 바코드는 먼저 휴대폰 안에서 매칭
- 고단백, 채식, 알뜰 식단
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쌓이는 것을 확인하기
개인 기록, 체중 추세, 주간 체크인으로 효과를 확인하고, 무게는 프로그램이 올려 줘요.
- 하루하루의 변동이 아닌 체중 추세
- 모든 운동의 추정 1RM
- 신체 치수와 진행 사진
루틴의 모든 것, 앱 하나로.
진지한 리프터가 쓰는 도구를 초보자도 헤매지 않게 정리했어요. 기본 기능에 유료 장벽도, 세트 사이 광고도 없어요.
운동
속도를 따라가는 기록기
큰 터치 영역, 모든 줄에 지난번 기록, 원판 계산, 워밍업, 슈퍼세트까지.
계산은 프로그레션이 알아서
횟수 다음 무게. 매 세션 무게. 강도에 따라. 각 프로그램이 무게를 올리는 법을 알아요.
1,539가지 운동
바벨부터 맨몸까지, 각각 방법, 사용하는 근육, 내 장비에 맞는 대체 운동 포함.
131개 프로그램
처음 몇 달을 위한 전신, 상체/하체, 푸시/풀/레그, 5주 메조사이클, 스트렝스 웨이브.
어디서나 휴식 타이머
잠금 화면, Dynamic Island, Apple Watch에 표시되니 휴대폰은 주머니에 그대로 두세요.
먹기
내게 맞는 식단
목표에서 목표치를 정하고, 그걸 채울 식단을 제안해요. 고단백, 채식, 간단하고 저렴한 식단 등이 있어요.
스캔하면 끝
카메라를 바코드에 대세요. 음식은 먼저 휴대폰 안에서 매칭되고, 바코드만 조회해요.
기록
잡음 말고 추이를 보세요
매일의 체중을 부드러운 추이선으로 보여 주고, 근력, 볼륨, 신체 치수를 함께 보여 줘요.
습관과 점검
작은 일일 습관, 주간 점검, 폰 밖으로 나가지 않는 비공개 진행 사진.
Apple Health와 연동
완료한 운동과 체중은 Apple 건강으로 가요. 걸음 수, 수면, 심박수가 운동 옆에 표시돼요.
- 실시간 현황
- Apple Watch
- 위젯
- PDF 리포트
- 공유 카드
- CSV 내보내기
첫 세션부터 백 번째까지.
출발점만 고르면 Platesmith가 계산해 줘요. 무엇을 들지, 무엇을 먹을지, 언제 무게를 올릴지까지.
모든 세트가 쌓이고. 모든 기록이 남아요.
예전 헬스장 노트에서 계산만 뺐어요. Platesmith가 들었던 무게를 기억하고, 다음 무게를 계산하고, 개인 기록을 모두 표시해요.
- 모든 줄에 지난번 기록
이전 무게와 횟수가 세트마다 옆에 있어서, 무엇을 넘어야 할지 항상 알 수 있어요.
- 다음 무게까지 계산
범위의 상단에 도달하면 무게가 오르고, 못 미치면 그대로예요. 그냥 들기만 하세요.
- 모든 반복 횟수별 최고 기록
가장 무거운 1회, 5회 최고 기록, 추정 1RM: 전부 저장되고, 전부 그래프로.
안을 들여다보세요.
앱의 실제 화면이에요. 10주간의 운동이 기록돼 있고, 라이트와 다크 모두 있어요.
오늘 다음 운동, 남은 칼로리와 단백질, 습관을 한 화면에서. 
로거 모든 세트에 지난번 기록과 다음에 들 무게 팁. 
운동 미리보기 시작하기 전에 시간, 운동, 각 운동의 목표를 확인해요. 
운동 내 프로그램, 표시된 다음 날, 운동 종목 라이브러리. 
식단 칼로리와 영양소를 목표와 비교해서, 끼니별로. 
식단 목표에 맞는 기성 식단을 탭 한 번으로 교체. 
진행 운동, 체중 추이, 최고 기록을 한눈에. 
모든 운동 시간에 따른 추정 1RM과 반복 횟수별 최대 중량. 
기록 월별 모든 세션을 세트와 볼륨과 함께. 
근육 지도 최근 어떤 근육을 얼마나 운동했는지. 
신체 치수 허리, 가슴, 팔 등을 시간에 따른 차트로.
내 숫자는 내 것이에요.
Platesmith는 남호주의 독립 개발자 한 명이 만들어요. 팔 것이 없으니, 모으지도 않아요.
저는 Tom이에요. 운동과 식단을 한 앱에서 관리하고 싶었고, 제 데이터를 팔거나 기본 기능을 유료로 막지 않는 앱이 필요해서 Platesmith를 만들었어요. 혼자 만들고 있고, 모든 이메일을 직접 읽어요.
Tom, Platesmith 개발자이메일: support@platesmith.app계정 필요 없음
완전히 오프라인으로 쓸 수 있어요. 계정이 없으면 기록한 내용이 우리에게 전달되지 않아요.
광고, 분석, 추적 없음
앱에도, 이 웹사이트에도 없어요. 데이터는 절대 판매하지 않아요.
건강 데이터는 iPhone에만
Apple Health에서 읽은 데이터는 업로드, 동기화, 백업, 내보내기를 하지 않아요.
자체 서비스로 동기화
계정이 있으면 기록이 광고로 운영되는 클라우드 데이터베이스가 아니라 우리가 Cloudflare에서 운영하는 서버에 동기화돼요.
언제든 떠나도 돼요
설정에서 모든 것을 내보내거나, 두 번 탭해서 계정과 데이터를 삭제할 수 있어요.
기록도 함께 가져오세요.
Strong, Hevy, FitNotes에서 CSV를 내보내고 설정에서 가져오세요. 운동은 이름으로 매칭되니 몇 년치 운동 기록이 첫날부터 함께해요. 언제든 모든 것을 CSV로 다시 내보낼 수 있어요.
궁금한 점, 답해 드려요.
다른 질문이 있나요? 지원 페이지 를 방문하거나 support@platesmith.app으로 이메일을 보내 주세요.
정말 무료인가요?
네. 이 페이지의 모든 것이 무료이고 광고도 없어요. 나중에 선택형 유료 AI 코치가 나올 수 있지만, 지금 무료인 것이 유료로 바뀌지는 않아요.
운동을 한 번도 해 본 적 없어요. 저에게 맞나요?
네. 초보라고 알려 주면 안내형 워밍업, 모든 운동의 방법 안내, 각 목표의 짧은 이유가 담긴 간단한 전신 계획으로 시작해요. 더 강해지면 더 자세한 내용이 열려요.
계정이 필요한가요?
아니요. 계정 없이 쓰면 모든 것이 iPhone에 저장되고, 내 iCloud Drive에 백업하는 것도 선택할 수 있어요. 기록을 동기화하고 폰을 바꿔도 안전하게 지키고 싶다면 Apple, Google, 이메일 주소, 패스키로 로그인하세요.
신호가 없어도 되나요?
네. 기록, 프로그램, 운동 종목 라이브러리, 음식 검색, 휴식 타이머는 오프라인에서 모두 작동해요. 변경 사항은 다시 온라인이 되면 동기화돼요.
Strong, Hevy, FitNotes의 기록을 옮길 수 있나요?
네. 다른 앱에서 CSV를 내보내 Platesmith로 가져오세요. 운동 종목은 이름으로 맞춰지고, 새로운 것은 사용자 지정 운동으로 추가돼요.
언제 받을 수 있나요?
Platesmith는 곧 App Store에 나와요. iPhone과 Apple Watch가 먼저이고, 오늘부터 TestFlight에서 무료 베타를 써볼 수 있어요.
Android 버전도 있나요?
네, iPhone 다음이에요. iPhone과 Apple Watch가 먼저, 그다음 Google Play에 Android가 나와요. 같은 프로그램, 기록기, 식단 기록을 쓸 수 있고, 로그인하면 둘 사이에서 동기화돼요.
누가 쓸 수 있나요?
만 18세 이상 성인이에요. 일반적인 운동과 영양 안내를 제공하며, 의학적 조언은 아니에요.
코치가 있나요? 함께하세요.
코치가 Platesmith Coaching을 쓴다면, 코치가 알려 주는 코드를 설정에 입력하세요. 코치는 내 프로그램과 목표를 업데이트할 수 있고, 무엇이 바뀌었는지 메모로 알려 드려요. 코치는 내 운동, 음식 기록, 점검을 볼 수 있어요. Apple Health 데이터, 습관, 사진은 공유되지 않으며 언제든 연결을 해제할 수 있어요.
다음 개인 기록은 여기서 시작돼요.
Platesmith는 곧 App Store에 나와요. 그때까지 TestFlight의 무료 베타는 iPhone이 있으면 누구나 쓸 수 있어요.
곧 출시. iPhone과 Apple Watch 먼저. Android는 그다음.