Platesmith

Treine com um plano. Coma de acordo com ele.

Programas, um registro rápido de séries e controle da alimentação em um só app. Sem anúncios, sem rastreamento, grátis.

Coming soon toiPhone Coming soon toAndroid See it in action

Funciona offline Sem precisar de conta Apple Watch e Saúde

Tela de alimentação do Platesmith: calorias, proteína, carboidratos e gordura em relação às metas do dia, com o café da manhã registrado Tela de alimentação do Platesmith: calorias, proteína, carboidratos e gordura em relação às metas do dia, com o café da manhã registrado
Tela Hoje do Platesmith: o próximo treino, progresso do bulking limpo, calorias e proteína restantes e hábitos Tela Hoje do Platesmith: o próximo treino, progresso do bulking limpo, calorias e proteína restantes e hábitos
  • 1,539exercícios, da barra ao peso do corpo
  • 8,863alimentos incluídos, além de leitura de código de barras
  • 0anúncios, rastreadores ou análises
  • $0para baixar e usar, sem nada bloqueado

Um só app para tudo. Planeje o treino, registre as séries, coma de acordo. Grátis, sem anúncios, sem rastro dos seus dados.

Da primeira sessão à centésima.

Escolha um ponto de partida e o Platesmith faz as contas: o que levantar, o que comer e quando aumentar a carga.

  1. Escolha um programa

    Responda a algumas perguntas e receba um plano que se encaixa nos seus dias, no seu equipamento e na sua experiência. Ou monte o seu.

  2. Registre cada série

    Os números da última vez ficam ao lado de cada série. Marque como feita e o cronômetro de descanso começa na Tela de Bloqueio.

  3. Coma de acordo com a sua meta

    Metas de calorias e proteína que acompanham o seu objetivo. Leia um código de barras, pesquise ou siga um plano de refeições pronto.

  4. Veja tudo evoluir

    Recordes pessoais, tendências e check-ins semanais mostram o que está funcionando, e o programa se ajusta conforme você avança.

Tudo em um só lugar.

As ferramentas que quem leva a sério usa, organizadas para o iniciante nunca se sentir perdido.

Um registro que acompanha o ritmo

Botões grandes, os números da última vez em cada linha e uma meta que se explica. Cálculo de anilhas, aquecimentos e bi-sets já estão incluídos.

Registro de treino do Platesmith no meio de uma sessão: séries marcadas, números da última vez e uma dica de progressão Registro de treino do Platesmith no meio de uma sessão: séries marcadas, números da última vez e uma dica de progressão

Programas para todos os níveis

131 planos prontos, todos grátis, do primeiro mês à periodização em blocos, com progressão que ajusta a carga para você.

  • IniciantePlanos de corpo inteiro, aquecimentos guiados e progresso simples
  • IntermediárioSuperior/inferior e empurrar/puxar/pernas com ondas semanais
  • AvançadoMesociclos com aumento de volume, metas de RIR e deloads

Veja todos os programas

Veja a tendência, não o ruído

Pesagens diárias suavizadas em uma linha de tendência, com força, volume e medidas ao lado.

Fase de bulking limpo do Platesmith: tendência suavizada do peso corporal em relação ao ritmo-alvo, com a data da meta Fase de bulking limpo do Platesmith: tendência suavizada do peso corporal em relação ao ritmo-alvo, com a data da meta

Planos de refeições que funcionam

Metas definidas a partir do seu objetivo e um plano para alcançá-las: rico em proteína, vegetariano, ou simples e barato.

Planos de refeições do Platesmith: planos prontos ajustados às suas calorias, como rico em proteína, vegetariano e simples e barato Planos de refeições do Platesmith: planos prontos ajustados às suas calorias, como rico em proteína, vegetariano e simples e barato

Escaneou, pronto

Aponte a câmera para um código de barras. Os alimentos são identificados primeiro no seu celular, e só o código de barras é consultado.

Cronômetro de descanso em todo lugar

Na Tela de Bloqueio, na Dynamic Island e no Apple Watch, para o celular poder ficar no bolso.

Live ActivityApple WatchWidgets

Hábitos e check-ins

Pequenos hábitos diários, um check-in semanal e fotos de progresso privadas que nunca saem do seu celular.

Traga o seu histórico

Importe anos de treino de outro app logo no primeiro dia e leve tudo com você quando quiser.

Import from StrongHevyFitNotesExport to CSVPDF reportsShare cards

Funciona com o Apple Health

Treinos concluídos e peso corporal vão para o Apple Health. Passos, sono e frequência cardíaca podem aparecer junto ao seu treino e ficam no seu iPhone.

WorkoutsBodyweightStepsSleepResting heart rateHRV

Dê uma olhada por dentro.

Telas reais do app, com dez semanas de treino registradas. Alterne o site entre claro e escuro para ver os dois visuais.

  • Tela Hoje do Platesmith Tela Hoje do Platesmith
    Hoje O seu próximo treino, calorias e proteína restantes e hábitos, em uma só tela.
  • Tela Registro do Platesmith Tela Registro do Platesmith
    Registro Os números da última vez em cada série e uma dica do que levantar em seguida.
  • Tela Prévia do treino do Platesmith Tela Prévia do treino do Platesmith
    Prévia do treino Tempo, exercícios e a meta de cada exercício antes de começar.
  • Tela Treinar do Platesmith Tela Treinar do Platesmith
    Treinar Seu programa, o próximo dia marcado e a biblioteca de exercícios.
  • Tela Alimentação do Platesmith Tela Alimentação do Platesmith
    Alimentação Calorias e macros em relação às suas metas, refeição por refeição.
  • Tela Progresso do Platesmith Tela Progresso do Platesmith
    Progresso Treinos, tendência de peso e recordes de relance.
  • Tela Cada exercício do Platesmith Tela Cada exercício do Platesmith
    Cada exercício Estimativa de 1RM ao longo do tempo e suas repetições máximas.
  • Tela Histórico do Platesmith Tela Histórico do Platesmith
    Histórico Cada sessão por mês, com séries e volume.
  • Tela Mapa muscular do Platesmith Tela Mapa muscular do Platesmith
    Mapa muscular Quais músculos você treinou recentemente e quanto.
  • Tela Medidas do Platesmith Tela Medidas do Platesmith
    Medidas Cintura, peito, braços e mais, em gráficos ao longo do tempo.

Seus números continuam seus.

O Platesmith é feito por um desenvolvedor independente, em um servidor que é nosso. Não há nada para vender, então não coletamos.

  • Sem precisar de conta

    Use totalmente offline. Sem conta, nada do que você registra chega até nós.

  • Sem anúncios, análises ou rastreamento

    Nem no app, nem neste site. Seus dados nunca são vendidos.

  • Dados de saúde ficam no seu iPhone

    Nada lido do Apple Health é enviado, sincronizado, salvo em backup ou exportado.

  • Sincronização no nosso próprio serviço

    Com uma conta, seu registro é sincronizado com um servidor que mantemos na Cloudflare, não com um banco de dados na nuvem financiado por anúncios.

  • Saia quando quiser

    Exporte tudo ou exclua sua conta e seus dados em Ajustes, com dois toques.

Leia a política de privacidade

Tem um coach? Traga-o para cá.

Se o seu coach usa o Platesmith Coaching, digite o código que ele der a você em Ajustes. Ele pode atualizar seu programa e suas metas, e você recebe uma nota dizendo o que mudou. Ele vê seus treinos, sua alimentação e seus check-ins; dados do Apple Health, hábitos e fotos nunca são compartilhados, e você pode desvincular quando quiser.

Você é coach? Conheça o Platesmith Coaching

Perguntas respondidas.

Outra dúvida? Acesse o suporte ou escreva para support@platesmith.app.

É grátis mesmo?

Sim. Tudo nesta página é grátis, sem anúncios. Um coach de IA opcional e pago pode chegar no futuro, mas nada do que é grátis hoje vai passar a ser pago.

Nunca levantei peso. O app é para mim?

Sim. Diga ao Platesmith que você é iniciante e ele começa com um plano simples de corpo inteiro, com aquecimentos guiados, passo a passo de cada exercício e um motivo curto por trás de cada meta. Mais detalhes aparecem conforme você fica mais forte.

Preciso de uma conta?

Não. Use sem conta e tudo fica no seu iPhone, com backup opcional no seu próprio iCloud Drive. Entre com Apple, Google, e-mail ou uma passkey se quiser seu registro sincronizado e seguro caso troque de celular.

Funciona sem sinal?

Sim. Registro, programas, a biblioteca de exercícios, a busca de alimentos e o cronômetro de descanso funcionam offline. As alterações são sincronizadas quando você voltar a ficar online.

Posso trazer meu histórico do Strong, Hevy ou FitNotes?

Sim. Exporte um CSV do outro app e importe no Platesmith. Os exercícios são associados pelo nome, e o que for novo é adicionado como exercício personalizado.

Existe versão para Android?

Está a caminho. O Platesmith para Android chega em breve ao Google Play, com os mesmos programas, registro e controle da alimentação, e sincronização entre os dois se você entrar com uma conta.

Quem pode usar o Platesmith?

Adultos a partir de 18 anos. O app oferece orientação geral de treino e nutrição, não aconselhamento médico.

Seu próximo recorde começa aqui.

O Platesmith chega em breve ao iPhone, Apple Watch e Android. Grátis, privado e feito para manter você treinando.

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