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Scegli un programma
Rispondi a qualche domanda e ottieni un piano adatto ai tuoi giorni, alla tua attrezzatura e alla tua esperienza. Oppure crea il tuo da 1.539 esercizi.
- 131 programmi pronti, tutti gratuiti
- Dal principiante alla periodizzazione a blocchi
- Mesocicli con scarichi inclusi
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Registra ogni serie
I numeri dell'ultima volta stanno accanto a ogni serie, con un obiettivo che si spiega da solo. Spuntala e il timer di recupero parte sulla schermata di blocco.
- Calcolo dei dischi e riscaldamento già pronti
- Superserie e obiettivi RIR
- Timer di recupero su Apple Watch e nella Dynamic Island
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Mangia in base al tuo obiettivo
Obiettivi di calorie e proteine che seguono il tuo scopo. Scansiona un codice a barre, cerca tra 8.863 alimenti o segui un piano alimentare pronto.
- Obiettivi impostati dal tuo scopo
- Codici a barre cercati prima sul tuo telefono
- Piani iperproteici, vegetariani ed economici
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Guarda i progressi accumularsi
Record personali, peso di tendenza e check-in settimanali mostrano cosa funziona, e il programma aumenta il carico per te.
- Peso di tendenza, non il rumore quotidiano
- 1RM stimato per ogni esercizio
- Misure e foto dei progressi
Tutta la routine, un'unica app.
Gli strumenti di chi si allena sul serio, organizzati perché un principiante non si senta mai perso. Niente basi a pagamento, niente pubblicità tra le serie.
Allenati
Un registro che sta al passo
Pulsanti grandi, i numeri dell'ultima volta su ogni riga, calcolo dei dischi, riscaldamento e superserie inclusi.
Una progressione che fa i calcoli
Prima le ripetizioni, poi il carico. Carico a ogni sessione. In base allo sforzo. Ogni programma sa come aumentare il peso.
1.539 esercizi
Dal bilanciere al corpo libero, ognuno con i passaggi, i muscoli coinvolti e alternative per la tua attrezzatura.
131 programmi
Total body per i primi mesi, upper/lower, push/pull/gambe, mesocicli di cinque settimane e onde di forza.
Timer di recupero ovunque
Sulla schermata di blocco, nella Dynamic Island e su Apple Watch, così il telefono resta in tasca.
Mangia
Piani alimentari su misura
Obiettivi impostati in base al tuo traguardo, poi un piano per raggiungerli: ricco di proteine, vegetariano, o semplice ed economico.
Scansiona e basta
Inquadra un codice a barre. Gli alimenti vengono cercati prima sul tuo telefono, e solo il codice a barre viene consultato online.
Monitora
Guarda la tendenza, non il rumore
Pesate quotidiane levigate in una linea di tendenza, con forza, volume e misure accanto.
Abitudini e check-in
Piccole abitudini quotidiane, un check-in settimanale e foto dei progressi private che non lasciano mai il tuo telefono.
Funziona con Apple Health
Gli allenamenti completati e il peso corporeo vanno in Apple Salute. Passi, sonno e frequenza cardiaca compaiono accanto al tuo allenamento.
- Attività in tempo reale
- Apple Watch
- Widget
- Report PDF
- Schede da condividere
- Esporta in CSV
Dalla prima sessione alla centesima.
Scegli un punto di partenza e Platesmith fa i conti: cosa sollevare, cosa mangiare e quando aumentare.
Ogni serie conta. Ogni record resta.
Il vecchio quaderno della palestra, senza i calcoli. Platesmith ricorda cosa hai sollevato, calcola il prossimo passo e segna ogni record personale.
- L'ultima volta su ogni riga
Il carico e le ripetizioni precedenti stanno accanto a ogni serie, così sai sempre cosa battere.
- La prossima volta, calcolata
Raggiungi il limite alto del range e il carico sale. Resti sotto e rimane. Tu solleva e basta.
- Record per ogni numero di ripetizioni
Singola più pesante, migliore da cinque, 1RM stimato: tutto salvato, tutto in grafico.
Dai un'occhiata dentro.
Schermate vere dell'app, con dieci settimane di allenamento registrate, in chiaro e scuro.
Oggi Il tuo prossimo allenamento, calorie e proteine rimaste, e abitudini, in una sola schermata. 
Registro I numeri dell'ultima volta su ogni serie e un consiglio su cosa sollevare dopo. 
Anteprima allenamento Durata, esercizi e obiettivo di ogni esercizio prima di iniziare. 
Allenamento Il tuo programma, con il prossimo giorno segnato, più la libreria degli esercizi. 
Cibo Calorie e macro rispetto ai tuoi obiettivi, pasto per pasto. 
Piani alimentari Piani pronti che centrano i tuoi obiettivi, sostituiti con un tocco. 
Progressi Allenamenti, peso di tendenza e record a colpo d'occhio. 
Ogni esercizio 1RM stimato nel tempo e i tuoi massimali di ripetizioni. 
Cronologia Ogni sessione per mese, con serie e volume. 
Mappa muscolare Quali muscoli hai allenato di recente, e quanto. 
Misure Vita, torace, braccia e altro, in grafici nel tempo.
I tuoi numeri restano tuoi.
Platesmith è creata da uno sviluppatore indipendente in Australia Meridionale. Non c'è niente da vendere, quindi non lo raccogliamo.
Sono Tom. Ho creato Platesmith perché volevo un'unica app per l'allenamento e l'alimentazione che non vendesse i miei dati e non chiudesse le basi dietro un abbonamento. La faccio da solo e leggo ogni email.
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Esporta un CSV da Strong, Hevy o FitNotes e importalo nelle Impostazioni. Gli esercizi vengono abbinati per nome, così anni di allenamento ti seguono dal primo giorno. E puoi riesportare tutto in CSV quando vuoi.
Domande, risposte.
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È davvero gratis?
Sì. Tutto ciò che c'è in questa pagina è gratis, senza pubblicità. Un coach IA a pagamento facoltativo potrebbe arrivare più avanti, ma nulla di ciò che ora è gratis diventerà a pagamento.
Non ho mai sollevato pesi. È per me?
Sì. Di' a Platesmith che sei nuovo e ti fa partire con un semplice piano total body con riscaldamenti guidati, istruzioni per ogni esercizio e una breve ragione dietro ogni obiettivo. Più dettagli si aprono man mano che diventi più forte.
Mi serve un account?
No. Usala senza e tutto resta sul tuo iPhone, con un backup facoltativo sul tuo iCloud Drive. Accedi con Apple, Google, un indirizzo email o una passkey se vuoi che il tuo registro sia sincronizzato e al sicuro quando cambi telefono.
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Posso portare la mia cronologia da Strong, Hevy o FitNotes?
Sì. Esporta un CSV dall'altra app e importalo in Platesmith. Gli esercizi vengono abbinati per nome, e tutto ciò che è nuovo viene aggiunto come esercizio personalizzato.
Quando potrò averla?
Platesmith arriva presto sull'App Store. Prima iPhone e Apple Watch, e già oggi puoi provare la beta gratuita su TestFlight.
Esiste una versione per Android?
Sì, dopo l'iPhone. Prima arrivano iPhone e Apple Watch, poi Android su Google Play, con gli stessi programmi, lo stesso registro e lo stesso monitoraggio del cibo, e la sincronizzazione tra i due se accedi.
Chi può usare Platesmith?
Adulti dai 18 anni in su. Offre indicazioni generali su allenamento e alimentazione, non consigli medici.
Hai un coach? Portalo con te.
Se il tuo coach usa Platesmith Coaching, inserisci nelle Impostazioni il codice che ti dà. Può aggiornare il tuo programma e i tuoi obiettivi, e ricevi una nota che dice cosa è cambiato. Vede i tuoi allenamenti, la tua alimentazione e i tuoi check-in; i dati di Apple Health, le abitudini e le foto non vengono mai condivisi, e puoi scollegarti in qualsiasi momento.
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Platesmith arriva presto sull'App Store. Nel frattempo la beta gratuita su TestFlight è aperta a chiunque abbia un iPhone.
In arrivo. Prima iPhone e Apple Watch. Poi Android.